調(diào)節(jié)睡眠可多食用富含松果體、色氨酸或鈣鎂的食物，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉、牛奶、奇異果、核桃等，食物中營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較低，對(duì)于經(jīng)常失眠、易醒多夢(mèng)、思慮過(guò)度、緊張焦慮的人群，食物很難滿足其營(yíng)養(yǎng)需求，建議還搭配有益睡眠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如褪黑素、圣約翰草提取物、纈草根提取物、睡眠綜合營(yíng)養(yǎng)素等。