骨質(zhì)疏松因骨骼鈣質(zhì)缺失引起，主要表現(xiàn)為腰背疼痛、駝背、易骨折、呼吸功能下降。建議日常多參加戶外運動，盡量避免吸煙喝酒、攝入過多的酸性食物，多食用鈣、蛋白質(zhì)及維生素含量較高的食物。但對于中老年人群來說，食物中的鈣不易被人體吸收，且含量相對較低，建議還搭配專門的補鈣營養(yǎng)補充劑，如液體鈣、鈣鎂D片、鯊魚軟骨粉、檸檬酸鈣等，這類補充劑易于人體吸收，對改善骨質(zhì)疏松有較好的幫助。