你好，平時可多食用維生素A、葉黃素含量較高的食物，如紅心甜薯、胡蘿卜、南瓜、玉米、菠菜、動物肝臟、奶類、蛋黃、枸杞等。但對于用眼過度、眼易疲勞、眼睛干澀以及學(xué)生、老年人群來說，食物中的營養(yǎng)素含量相對較低，很難達(dá)到滋養(yǎng)眼睛的目的，建議還額外搭配一些保護(hù)眼睛的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葉黃素、魚肝油、胡蘿卜素等，其中葉黃素具有保護(hù)視網(wǎng)膜、增進(jìn)視力的作用；胡蘿卜素、魚肝油有助于保護(hù)視力、緩解眼干澀及眼疲勞。