日常用于改善睡眠的食物有很多，如牛奶、核桃、香蕉、燕麥、葵花籽、黑芝麻、酸棗仁粥、蓮子等，但食物中營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較低，很難經(jīng)常失眠、入睡困難、工作壓力大、易緊張焦慮人群的營(yíng)養(yǎng)需求，建議還搭配助睡眠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如褪黑素、圣約翰草提取物、纈草根提取物、睡眠綜合營(yíng)養(yǎng)素等，這類產(chǎn)品可鎮(zhèn)靜安神、提高睡眠質(zhì)量。