抗衰老可多食用維生素、蛋白質(zhì)含量較豐富的食物，如蛋類、牛奶、豆制品、番茄、葡萄、藍(lán)莓等。但若已出現(xiàn)皺紋、色斑，皮膚暗黃、粗糙、松弛等衰老現(xiàn)象的話，就表示皮膚已進(jìn)入快速衰老階段。這個階段，僅通過食物補充，已很難達(dá)到防皺、緊膚、美白淡斑，抗衰老的目的，如需效果更好，建議選擇專門抗衰老的營養(yǎng)補充劑，如葡萄籽、VE、VC、羊胎素等。