你好，鍛煉肌肉期間需攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物，如牛肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、大豆、豆制品、牛奶等，同時多食用新鮮果蔬。
食物中營養(yǎng)素吸收利用率相對較低，建議有條件的還可搭配易于吸收的營養(yǎng)補充劑，如蛋白粉、乳清蛋白粉等。
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周福元2015-06-22 15:19:35
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你好，鍛煉肌肉期間需攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物，如牛肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、大豆、豆制品、牛奶等，同時多食用新鮮果蔬。
食物中營養(yǎng)素吸收利用率相對較低，建議有條件的還可搭配易于吸收的營養(yǎng)補充劑，如蛋白粉、乳清蛋白粉等。
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