你好，膳食鐵、蛋白質(zhì)、B族維生素?cái)z入不足是導(dǎo)致貧血的主要原因，所以應(yīng)合理安排自己及家人的日常飲食，如每天吃一個(gè)雞蛋（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）、每周2-3次食用動(dòng)物肝臟、以及多使用谷類并減少洗米次數(shù)等。

上述是預(yù)防貧血的簡(jiǎn)易方法，但如患有貧血，還是建議通過(guò)食用富含此類營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑如：鐵質(zhì)葉酸、蛋白質(zhì)粉、綜合維生素等來(lái)改善癥狀。