你好，含鐵量較高的新鮮水果有櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉等，蔬菜有菠菜、西紅柿、油菜、芹菜等。這些果蔬中雖然含有較多的鐵質(zhì)，但食物含鐵量與鐵的吸收率并不一定成正比，一般也很難通過(guò)飲食攝取達(dá)到較好的補(bǔ)鐵效果，如需積極補(bǔ)鐵，建議在合理搭配飲食的同時(shí)，還有針對(duì)性地服用一些專門補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)劑，常見的有鐵質(zhì)葉酸片、天然補(bǔ)鐵液、補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)片等。

這類營(yíng)養(yǎng)劑對(duì)腸胃無(wú)刺激，鐵吸收利用高；其中加入了葉酸以及少量維生素C、維生素B等，它們能促進(jìn)鐵的吸收與血紅細(xì)胞生成，可有效預(yù)防缺鐵引起的貧血，還可防止單一補(bǔ)鐵出現(xiàn)的不適現(xiàn)象。