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便秘可多食用一些輕瀉、軟化糞便的食物，如香蕉、梨、芝麻、蘿卜、韭菜、蜂蜜等。但對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘人群，建議通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理、搭配服用一些具有潤(rùn)腸通便作用的膳食營(yíng)養(yǎng)劑，如膳食纖維、乳酸菌、蘆薈提取物等，來(lái)增強(qiáng)腸道排便功能，從而有效改善便秘
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