你好，可多食用一些含有鐵質(zhì)的食物，如：豬肝、黑芝麻、黑豆、紅棗等，但在正常飲食用量下，會(huì)因人體對(duì)此類(lèi)食材中鐵質(zhì)的消化吸收率相對(duì)不高的原因，進(jìn)而導(dǎo)致上述食物的實(shí)際補(bǔ)血功效并不顯著。因此建議通過(guò)食用具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑如補(bǔ)鐵液、補(bǔ)鐵片等，來(lái)改善貧血癥狀。