對于很多人來說，都會在無意識之間就造成了身體鐵質(zhì)的流失，尤其是女性，因此如何補(bǔ)鐵也成了很多人關(guān)注的問題，但是補(bǔ)鐵是需要很多個環(huán)節(jié)相互作用的，并不是一朝一夕就能補(bǔ)充完成的。其實(shí)，食用富含鐵元素的食物就可以達(dá)到補(bǔ)鐵的效果，雞蛋鴨蛋，動物的肝臟和血液，豆類食品的含鐵量都比較的豐富，平?？梢远喑砸恍送猓床诉^程中溫度不要太高，以免造成鐵元素的流失。