對(duì)于很多現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，無(wú)意識(shí)的鐵流失是造成缺鐵的最重要的原因。尤其是女性，超過(guò)百分之八十的女性其實(shí)是缺鐵的。但是要怎么補(bǔ)充我們平時(shí)流失的鐵呢。其實(shí)從食補(bǔ)就很方便。類(lèi)似于雞蛋鴨蛋，動(dòng)物的肝臟和血液，還有豆類(lèi)食品都是十分好的補(bǔ)鐵的食物。只要在平時(shí)吃飯的時(shí)候增加攝入富含鐵的食物，就能有效的緩解缺鐵的癥狀。此外，做飯的時(shí)候注意溫度不要太高，否則會(huì)造成食物的鐵的流失。