您要盡量在晚上不要想太多的事情，要減輕大腦興奮的狀態(tài)，放松下來(lái)，才能有一個(gè)好的睡眠啊。避免失眠最有效的方法，就是讓自己的生活更加地有規(guī)律，要養(yǎng)成定時(shí)地睡覺(jué)，定時(shí)起床的習(xí)慣，這樣才能培養(yǎng)自己的生物鐘，不能喝咖啡或濃茶，也不能吸煙，要盡量減少刺激性物質(zhì)對(duì)大腦的刺激。
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劉櫻姝2015-06-20 09:15:48
