臉上有斑可多食用類黃酮、維生素C等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素含量較高的食物，如柑橘、藍(lán)莓、蘋果、櫻桃、葡萄、甘藍(lán)、大豆、洋蔥、木瓜、番茄等，對(duì)淡化色斑有一定的幫助。但食物中營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較低，很難達(dá)到美白淡斑的目的，如需效果更好，建議還有針對(duì)性地搭配專門的淡斑營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葡萄籽、維生素E、碧蘿芷等，這類補(bǔ)充劑有助于減少黑色素，起到美白皮膚、淡化色斑的作用。