有助于美容養(yǎng)顏的食物有很多，如紅棗、蘋果、薏苡仁、牛奶、魚、豬蹄、桂圓、蘑菇、蜂蜜等。但美容養(yǎng)顏是一個長期調理的過程，平時也要多食用富含維生素、蛋白質的食物。

若皮膚已表現(xiàn)出明顯的暗黃、松弛、粗糙、色斑等癥狀時，通過食補很難達到美白淡斑、抗皺緊膚的目的。想要達到較好的效果，最好搭配專門美容養(yǎng)顏的營養(yǎng)補充劑，如膠原蛋白、葡萄籽、維生素E、羊胎素等。