你好，日常生活中提高精子質(zhì)量的食物有很多，如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蛋類、果仁、韭菜、洋蔥、大蒜、荔枝、柿子、葡萄、桑葚等，但對于精子活力低、精子量少的人群，食物中的營養(yǎng)元素含量較低，不能滿足其身體所需，因此建議服用營養(yǎng)補充劑。如袋鼠精、精氨酸、蛋白粉等。

其中袋鼠精能滋養(yǎng)腎臟，提高精子活力；蛋白粉和精氨酸是形成精液的主要原材料，可提高精子量，改善精子質(zhì)量。