日常補(bǔ)充褪黑素的食物有燕麥、豆類、米、香蕉等。但對(duì)于容易失眠、時(shí)差混亂等人群來說，由于體內(nèi)分泌的褪黑素減少，僅從食物中獲取難以滿足其營養(yǎng)需求，且效果緩慢，建議搭配服用褪黑素類營養(yǎng)補(bǔ)充劑，此類補(bǔ)充劑有效成分含量高，有利于人體吸收利用。
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李?yuàn)W2015-06-25 11:59:58
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