你好，富含葉黃素的蔬菜有菠菜、甘藍(lán)菜、南瓜、胡蘿卜、西紅柿等，水果有獼猴桃、芒果、葡萄、橙子等，但對(duì)于視力下降、用眼過(guò)度、精細(xì)用眼、視網(wǎng)膜黃斑退化的人群，葉黃素需求量大。

通常食物中攝取的葉黃素不能滿足其營(yíng)養(yǎng)需求，建議搭配服用葉黃素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，這類產(chǎn)品葉黃素含量高，更易于人體吸收。