助眠的食物有牛奶、葵花籽、藕、小米、龍眼和大棗等等，這些都富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且都具有非常好的促進(jìn)睡眠的作用；除了食物之外，大家也可以選擇美通寧片，美通寧片不屬于安眠藥，但是可以幫助大家提升褪黑素的分泌，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到穩(wěn)定神經(jīng)的作用，在使用該產(chǎn)品的時候，要注意飲食清淡，睡覺前熱水泡腳，這些都可以促進(jìn)睡眠。