對于胸肌的練習(xí)主要是靠自己勤奮的練習(xí)才可以，而且一旦開始了練習(xí)就要每天都堅(jiān)持，中間有中斷之后再次練習(xí)就會更難了。剛開始練習(xí)胸肌的人們來說最開始的時(shí)候主要是進(jìn)行一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，以杠鈴臥推為主的基礎(chǔ)練習(xí)是練習(xí)胸肌起步的最好方法，接下來就是加大強(qiáng)度可以進(jìn)行杠桿的拉伸練習(xí)對促進(jìn)胸肌的形成是很有幫助的，人們可以每天不斷地加大強(qiáng)度練習(xí)。