減掉大肚腩最有效果最健康又方便的方法就是通過飲食，你在日常生活飲食上要控制好食物的熱量和脂肪的攝入， 主要是減少肥厚油膩的食物，多吃清淡容易消化富含蛋白質(zhì)和維生素的水果蔬菜，減少對面食的食用量。同時(shí)飲食時(shí)間也要有合理安排，你可以每天少食多餐，定時(shí)吃，不要濫吃，同時(shí)還要配合一定的運(yùn)動量，飯后多進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘绕涫怯醒踹\(yùn)動。