胳膊上面的肉還是比較好減的，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦直凵系慕∶啦伲刻靾?jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右就可以很好的塑形。因?yàn)槭直鄣膬?nèi)側(cè)是脂肪比較容易聚集的地方，平時(shí)的時(shí)候如果缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，就很容易?huì)讓上肢胳膊的肌肉變得松弛，也就是俗稱的拜拜肉，只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以改善。飲食上面要注意控制高脂肪，高膽固醇類的食物的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)，避免脂肪堆積。