首先就是用船式對于減除小肚子的幫助是很大的，大家先平躺在床上，雙腳伸開，慢慢地調(diào)節(jié)自己的氣息，并用腹部的力量來進(jìn)行深呼吸，然后緩緩的抬起雙腳到50度左右，抬腳的時(shí)候盡量用腰腹部把身體撐起來，不停的深呼吸很重要，這一個(gè)動(dòng)作至少要能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)才有效果。
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梁夢彬2015-06-09 14:55:00
