鍛煉腰腹力量需要持之以恒的耐力，有很多的方法都能夠達(dá)到目的。最好的辦法還是做仰臥起坐每次做100到200個(gè)，20到30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。另外俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體看自己情況而定。同時(shí)在食物上也應(yīng)該注意，要多吃營養(yǎng)物質(zhì)多的食物。