您好，中年人腰疼一般是和我們身體情況是有關(guān)系的，中醫(yī)認(rèn)為腰部是腎臟的反射區(qū)，腰疼也是反應(yīng)我們腎臟功能的問題，一般都會存在腎虛的癥狀，平時的話一定要注意補腎。

可以多吃一些黑色的食物，腎主黑色，秋冬季節(jié)是最好的補腎的季節(jié)，比如黑芝麻，枸杞，黑豆等。如果有搬重物也會造成腰背痛，如果是腰背痛一定要注意休息，可以選擇熱敷，腰背痛的話也有可能是因為陽氣受損導(dǎo)致的，所以平時的話可以曬曬太陽。