支鏈氨基酸建議在運動開始前半小時或者運動結束后半小時進食，氨基酸中的支鏈氨基酸能促進人體的合成代謝，尤其是肌肉的生長，肌肉蛋白中有將近三分之一是由支鏈氨基酸組成,支鏈氨基酸不足，肌肉里面的其他氨基酸也無法合成肌肉。因此健身運動的人群想要增長肌肉，在遇到瓶頸之后，適當補充支鏈氨基酸是很有必要的。
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嚴玲2022-03-01 11:23:47
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