戒煙后的36小時內(nèi)，可能會出現(xiàn)一些身體和心理上的反應(yīng)。身體上，你可能會感到焦慮、煩躁、頭痛、失眠、食欲增加或減少、咳嗽加重等癥狀。這是因為你的身體正在適應(yīng)戒煙，戒斷煙草中的尼古丁。心理上，你可能會感到情緒不穩(wěn)定、易怒、焦慮、注意力不集中等。這些反應(yīng)是正常的戒煙反應(yīng)，通常會在幾天到幾周內(nèi)逐漸減輕。如果你感到不適，可以嘗試通過深呼吸、鍛煉、喝水、分散注意力等方式來緩解癥狀。此外，如果你有任何嚴重的身體或心理癥狀，建議咨詢醫(yī)生的意見。