怎么判斷自己是不是在裝抑郁可以從情緒以及行為等多方面去判斷，抑郁癥往往會(huì)出現(xiàn)情緒極其低落、心慌意亂、注意力不集中、精神萎靡不振、自我評(píng)價(jià)低等不良情緒，動(dòng)作可能會(huì)出現(xiàn)行為麻木僵化、無食欲、不想說話、不想與人表達(dá)溝通、自我封閉、情緒波動(dòng)大，同時(shí)假抑郁的情緒波動(dòng)時(shí)間不會(huì)持久，真正的抑郁癥短期變化不大，甚至?xí)霈F(xiàn)逐減惡化的情況，日常記憶力差、神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差、壓力大、情緒低落可以嘗試服用磷脂酰絲氨酸來緩解，其主要成分是磷脂酰絲氨酸，元寶楓籽油，核桃濃縮粉，針葉櫻桃果濃縮粉，大豆蛋白等，長期服用可以起到營養(yǎng)大腦、緩和健忘、提升睡眠質(zhì)量、緩解壓力、抗抑郁、抗焦躁的作用，如果癥狀嚴(yán)重出現(xiàn)病情，那么請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，做相關(guān)檢查、同時(shí)配合醫(yī)務(wù)人員開展相關(guān)的治療工作，可以通過藥物以及心理治療的方式來緩解病情。