小燕飛堅(jiān)持一年是有助于改善腰突的。小燕飛是一種類(lèi)似于模擬小燕子的飛行姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行的，小燕飛這種鍛煉方式有助于提高腰椎的穩(wěn)定性，可以減輕腰椎間盤(pán)壓力，可以緩解腰椎神經(jīng)突起，特別是可以避免因?yàn)檠g盤(pán)突出引起的疼痛。但是對(duì)于嚴(yán)重腰突患者來(lái)說(shuō)進(jìn)行小燕飛訓(xùn)練的時(shí)候要結(jié)合自身情況，要選擇合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行，千萬(wàn)不能盲目訓(xùn)練。