降糖快的十種食物：

1.苦瓜：苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用，具有一定的降糖效果；

2.南瓜：含有豐富的果膠以及膳食纖維；

3.大蒜：蘊(yùn)含豐富的硒元素；

4.燕麥：含有豐富的維生素b和鋅元素；

5.豆類：豆類富含膳食纖維，膳食纖維讓人有飽足感，可穩(wěn)定血糖；；

6.黃瓜：熱量低、糖份少，還有清熱、消腫的功效；

7.玉米：含有的礦物質(zhì)非常豐富，還有不飽和脂肪酸和膳食纖維，對(duì)糖尿病的預(yù)防有很好的功效；

8.菠菜：它是含有類似胰島素物質(zhì)的一種蔬菜。。合理補(bǔ)充有助于輔助降糖；

9.海帶：海帶中含60%的巖藻多糖，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間；

10.西紅柿：富含膳食纖維；

這些食物都富含各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，并且含糖量較低，非常適合血糖偏高的人群合理補(bǔ)充。