十種不升糖6大主食有藜麥、蕎麥、糙米、高粱米、燕麥、黑米等。這些主食雖然屬于粗糧類，但是含有了豐富的維生素、蛋白質(zhì)、類黃酮、皂苷等物質(zhì)，不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求，還能防止血糖的升高，同時大量的礦物質(zhì)、膳食纖維等成分，還能起到幫助降低血糖和降低血脂的作用，所以十分適合高血糖患者食用，正常人平時也可以適量的增加粗糧的攝入。
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聞江2022-09-27 10:33:57
