腰肌勞損5天自愈方法：

1、熱敷：腰肌勞損可以使用毛巾或者熱水袋來熱敷，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，有效改善腰肌勞損；

2、佩戴護(hù)腰：佩戴腰部護(hù)具，能更好的維護(hù)腰部的生理曲線，有效減少腰部的負(fù)擔(dān)，這樣能促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)；

3、按摩：通過腰部的手法按摩，一方面能改善腰部的血液循環(huán)，促進(jìn)腰肌的供血，另外還能促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)，但是按摩一定要找專業(yè)的人員，避免對腰部造成更加嚴(yán)重的損傷；

4、腰椎凝膠：日常應(yīng)對腰肌勞損可以使用腰椎部位型冷敷凝膠，主要成分是卡波姆、甘油等，不會對皮膚造成刺激，可以起到殺菌消炎，緩解腰肌勞損、腰椎疼痛的效果。