不升血糖又頂餓的食物有：

1.蔬菜：芹菜、菠菜、豆芽、茼蒿、蘆筍、西蘭花、菜花、芥藍(lán)、芹菜、西葫蘆、芥菜、豌豆苗等等；

2.水果：蘋果、梨、橙子、柚子、西瓜、桃子、柿子、櫻桃、獼猴桃、藍(lán)莓、草莓等等；

3.豆類：綠豆、黑豆、大豆、蠶豆、豌豆、紅豆等等；

4.堅(jiān)果：核桃仁、杏仁、腰果、榛子、開心果、花生仁等等；

5.粗糧：燕麥片、玉米片、蕎麥片、玉米粉、燕麥粉、豆粉等等；

6.蛋白質(zhì)：豆腐、豆?jié){、豆芽、豆腐干、雞蛋、雞肉、魚肉、牛肉等等；

7.奶制品：酸奶、酸牛奶、豆奶、羊奶、乳酸菌飲料等等；

8.其他：海帶、海藻、藕片、豆腐皮、素面條、素餡餅等等。