想要變粗變硬需要有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配一起來(lái)做，比如跑步、游泳、跳繩等。另外日常生活中，也應(yīng)該合理注意飲食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有休息好了吃好了，鍛煉起來(lái)的效果才會(huì)更顯著，當(dāng)然鍛煉也應(yīng)該是有規(guī)律的持續(xù)堅(jiān)持的一件事情，這樣效果更佳。
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司馬蓓2022-09-30 11:44:38
