三種粗糧降血糖最快分別是：玉米、蕎麥、燕麥。這三種富含豐富的膳食纖維，雖然不能降低血糖，但是升糖速度是非常慢的，并且這三種粗糧的膳食纖維是可以幫助增強(qiáng)飽腹感的有效減少饑餓感，幫助有效延緩膽固醇的吸收，幫助有效控制血糖。不過(guò)不建議老年人吃粗糧，由于粗糧對(duì)于消化系統(tǒng)的要求比較高，老年人的腸胃比較弱，所以要控制攝入量。
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邵勇2022-10-08 10:47:23
