1、紅棗：紅棗可以幫助有效補(bǔ)充人的氣血，并且里邊含有豐富的雌性激素，可以幫助有效呵護(hù)卵巢，延緩衰老。

2、桂圓：桂圓是一種中藥，并且也是一種比較溫和的水果，可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助呵護(hù)卵巢，延緩更年期的到來。

3、大豆：大豆中含有豐富的植物雌激素，可以幫助有效延緩更年期的到來。

4、菌類：菌類中含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。

5、燕窩：燕窩是一種非常滋補(bǔ)的食物，可以幫助補(bǔ)充人體的氣血，有效延緩更年期。

6、海鮮：海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助緩解更年期的不適感。

7、玫瑰花：玫瑰花富含豐富的維生素，可以幫助消除疲勞，還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助推遲更年期。

8、蜂王漿：蜂王漿可以幫助美容養(yǎng)顏，并且富含大量的雌激素，可以有效延緩衰老。