腰椎最怕的4個姿勢是長期久坐、單手提重物、彎腰搬重物以及突然起床。

1、長期久坐。由于長期久坐是會讓腰椎處在后彎的狀態(tài)，這種會導(dǎo)致腰部肌肉韌帶過于緊張，也會讓腰椎間盤受到強(qiáng)大的壓流，持續(xù)這樣會導(dǎo)致腰椎勞損，也可以讓腰椎間盤的纖維環(huán)發(fā)生破裂，導(dǎo)致髓核突出壓迫到神經(jīng)。

2、單手提重物。由于單手提重物會導(dǎo)致人體的重量不均勻，會讓腰椎往一側(cè)翻，脊柱兩側(cè)承受的壓力不平均，同時脊柱肌肉緊張的程度也不同，對腰椎造成一定的傷害。

3、彎腰搬重物。由于彎腰搬重物會讓腰椎間盤的壓力升高三倍，所以非常容易出現(xiàn)腰椎間盤急性破裂的情況。

4、突然起床。由于一晚上的睡眠讓腰椎呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)，如果猛然起床是會傷害腰椎的，也非常容易閃到腰，導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)受到傷害。