降低龜頭敏感度的方法有避孕套、加強(qiáng)鍛煉、分散注意力、選擇裸睡等。

1、合理使用避孕套：想要降低龜頭敏感度，可以選擇在性生活的時候使用避孕套，如此就能使得龜頭敏感度降低，可以一定程度上延長性生活時間。

2、加強(qiáng)鍛煉：龜頭敏感度高的人，也要注意加強(qiáng)鍛煉，可以根據(jù)身體情況一周做3次左右的戶外鍛煉，如此也能夠增加體力，可以起到一定程度的降低龜頭敏感度的效果。

3、分散注意力：想要降低龜頭敏感度的話，也可以選擇在性生活的過程中適當(dāng)分散注意力，不要過分關(guān)注龜頭的情況。

4、裸睡：平時要注意選擇寬松的內(nèi)褲，睡覺的時候最好是裸睡，因為裸睡的時候下面容易勃起，這也是一種無形的鍛煉。