提肛、深蹲、游泳運(yùn)動(dòng)可以有助于增大增長(zhǎng)。

1、提肛：提肛運(yùn)動(dòng)首先收緊全身力氣，夾緊屁股以及肛門(mén)，然后停留幾秒鐘之后，放松，重復(fù)幾次是可以幫助有效增大增長(zhǎng)的，還可以幫助很好的刺激海綿體，幫助有效延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

2、深蹲：深蹲運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)刺激下半身血液的流通速度來(lái)幫助有效增大增長(zhǎng)的，并且還可以刺激于生殖器官的周?chē)M織，效果是非常不錯(cuò)的。

3、游泳：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是可以幫助很好的增大增長(zhǎng)，主要是通過(guò)刺激海綿體來(lái)幫助有效增大的，不過(guò)需要堅(jiān)持才能夠看到效果。