交而不泄的訓(xùn)練方法道家固精功法：

1、中斷排尿法：中斷排尿法的訓(xùn)練方法是非常簡單的，可以選擇在小便的時候分段小便，在排出一部分尿液之后收縮會陰，然后提起尿道口，然后停止排尿，這樣可以幫助有效延長性生活時間。

2、提肛運(yùn)動：提肛運(yùn)動可以幫助有效延長性生活時間，可以首先將全身放松，然后閉上眼睛之后，用盡全身的力氣來夾緊肛門以及會陰部，然后停留五秒之后，放松，重復(fù)多次是可以幫助有效延長性生活時間，循序漸進(jìn)，可以有效延長性生活時間。