時間短的男性想要延長時間，除了服用藥物幫助之外，再就是堅持運(yùn)動，運(yùn)動要比吃藥副作用少，而且還能鍛煉身體，運(yùn)動可以有效的提高身體免疫力，從而幫助延長性生活的時間，特別是提肛運(yùn)動，通過提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器官的肌肉強(qiáng)度，來有效的幫助延長性生活時間，但運(yùn)動量要掌握好，不能太過于激烈，可以平時在空閑時經(jīng)常練習(xí)提肛運(yùn)動。