1、提肛運動：提肛運動可以幫助有效促進下體的血液循環(huán)，幫助有效改善淋巴的循環(huán)速度，可以首先深吸一口氣，然后用力夾緊肛門，然后等待幾秒鐘之后放松，重復(fù)這個動作，可以幫助有效緩解前列腺腫大的癥狀。

2、慢跑：慢跑可以幫助有效促進人體的血液循環(huán)速度，還可以有效降低血脂，可以幫助加快人體前列腺的局部血液加快，還可以幫助有效預(yù)防前列腺炎，不過運動量需要根據(jù)自身來決定。

3、游泳：游泳是可以幫助有效提高人體免疫力的，也可以幫助收縮盆底肌肉，促進血液循環(huán)，有效改善前列腺炎導致的各種不適。