1、食療：飲食的調理對身體健康有著重要的作用想要自己變長而且變得持久，食療也是可以選擇的一種方式。平時建議多吃羊腰子以及鹿茸、鹿鞭、枸杞等具有良好滋補效果的食材，通過衛(wèi)生底補充充足的營養(yǎng)元素，可以幫助改善腎臟功能延時。

2、鍛煉：想讓自身的性能力更加強勁，平時也要注意適當?shù)亩噱憻?。建議多做一些有氧運動，幫助增強體內(nèi)的陽氣，同時調理腎臟功能，進行肌肉鍛煉，對于延長時間也是很有幫助的。

3、使用延時噴劑：延時噴劑是哪些群體可以選擇使用的一種產(chǎn)品，這些產(chǎn)品當中包含有杜仲鎖陽以及鹿茸等等中藥材成分，利用這些成分的作用使用之后可以降低龜頭的敏感度起到很好的延時效果，同時這些物質可以修復海綿體，受損細胞有增大的功效。