每天深蹲30下堅(jiān)持一個(gè)月確實(shí)能夠幫助提高性能力，平時(shí)可以嘗試這種方式。深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體腰腹以及脊柱下肢等等部位都是能夠起到鍛煉效果的，能夠使男性各個(gè)部位的肌肉得到有效的鍛煉，從而有助于增加骨盆以及陰莖的血液供應(yīng)，對(duì)于延長時(shí)間是很有幫助的。另外，其也可以促進(jìn)男性雄性激素的分泌，對(duì)于性能力的提高比較有效。