男士壯陽鍛煉3招是盆底肌鍛煉、洗髓功鍛煉、握固鍛煉。

1、盆底肌鍛煉：男性通過鍛煉盆底肌，可以進(jìn)一步控制排精，在性生活的中可以達(dá)到排精延遲的作用，從而延長性生活時(shí)間，有一定的壯陽作用。

2、洗髓功鍛煉：洗髓功是通過由內(nèi)而外的鍛煉氣，使氣血能在全身流通，并且進(jìn)入到生殖器內(nèi)，可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，由于這種方法難度高一些，所以需要長時(shí)間的練習(xí)才會(huì)有效果。

3、握固鍛煉：握固鍛煉將大拇指蜷曲在掌心，然后四個(gè)手指按壓，可以起到壓制陰氣的作用，對(duì)補(bǔ)腎壯陽效果不錯(cuò)，能每天堅(jiān)持鍛煉，是可以提高性能力的。