你好，你可以多做一些鍛煉，的運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的胳膊上的肥肉，同時(shí)也可以慢慢的消除自己手臂上的脂肪，最主要的是你要多做一些拉緩的運(yùn)動(dòng)，而且在生活中不要總是將自己的胳膊提起來(lái)，不然這樣就很容易造成胳膊上長(zhǎng)肌肉的情況，同時(shí)，你也不要做太多的體力活，多吃一些降脂的食物，平時(shí)沒(méi)事也可以多做一些放松胳膊肌肉的運(yùn)動(dòng)。