訓(xùn)練陰莖變大的方法有提肛訓(xùn)練、擠壓訓(xùn)練和冷熱交替訓(xùn)練。

1、提肛訓(xùn)練：排便時需要忍住，反復(fù)訓(xùn)練這個動作，可以使盆底肌肉和韌帶得到訓(xùn)練，這時就能增加強度和周邊血液循環(huán)的速度，使生殖器得到再次生長的機會；

2、擠壓訓(xùn)練：男性自己擠壓陰莖，使陰莖增大增長，進行按摩后血液在陰莖里可以加快循環(huán)；

3、冷熱交替訓(xùn)練：冷熱水交就是用兩種不同的溫度來刺激陰莖，就可以促進陰莖的發(fā)育和生長，每天訓(xùn)練十分鐘左右，增大效果明顯。