變長(zhǎng)變粗可以通過按摩來改善，可以晚上睡覺的時(shí)候，一只手托住睪丸，另一只手按摩陰莖，可以幫助有效變粗變長(zhǎng)，也可以幫助降低陰莖的敏感度，有效延長(zhǎng)性生活時(shí)間，也可以通過提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)是可以幫助刺激陰莖周圍的血液流通速度，可以幫助刺激海綿體，有效促進(jìn)陰莖變長(zhǎng)變粗，不過需要堅(jiān)持才可以看到明顯效果。