降低血糖十大水果排名有山楂、藍(lán)莓、橘子、無花果、楊桃、番石榴、獼猴桃、草莓、木瓜、火龍果，這些水果的含糖量相對較低，富含人體所需的營養(yǎng)元素，適合高血糖患者以及減肥人士補(bǔ)充。

1、山楂：山楂含有有機(jī)酸和類黃酮，可以降低血清膽固醇，所以吃山楂可以起到降低血糖和血脂的雙重作用。

2、藍(lán)莓：藍(lán)莓果肉中含有有助于控制血糖水平的物質(zhì)，可以將人體預(yù)防糖尿病的能力提高26%。與不吃藍(lán)莓的人相比，每周吃兩次藍(lán)莓的人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了23%。

3、橘子：橘子富含類胡蘿卜素，這是一種可以減少動(dòng)脈粥樣硬化的抗氧化劑。此外，橙子的血糖指數(shù)很低，可以使血糖緩慢上升，非常適合糖尿病患者。

4、無花果：無花果也是一種含糖量非常低的水果，非常適合高血糖患者補(bǔ)充。其營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含酶、錳、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。它也是一種良藥，對清熱解毒、痔瘡、便血都有一定的療效。

5、楊桃：楊桃富含水分，熱量低，肉香。具有清熱解毒、消積、利咽、潤腸通便、降血糖的功效。它也是一種適合糖尿病患者食用的水果。

6、番石榴：番石榴的熱量低，可以作為低糖水果，特別適合減肥以及血糖的調(diào)節(jié)。食用后會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

7、獼猴桃：獼猴桃富含天然糖醇，可以調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)和糖代謝，降低人體血糖，對糖尿病患者有很好的療效。

8、草莓：草莓不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。經(jīng)常吃草莓可以預(yù)防心臟病和糖尿病，尤其是降低餐后血糖和低密度脂蛋白的水平。

9、木瓜：木瓜果肉含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，從而起到降低血糖的效果。此外木瓜還含有獨(dú)特的木瓜蛋白酶，可以幫助糖尿病患者改善體質(zhì)。

10、火龍果：火龍果含有大量的膳食纖維，含糖量相對較低。膳食纖維可以擴(kuò)張身體，阻礙葡萄糖的吸收，有助于刺激胰島素的分泌，對降低血糖有很好的效果。

以上是降低血糖十大水果排名，上面所提到的這些水果都是適合高血糖患者吃的，當(dāng)然也要注意用量，適當(dāng)補(bǔ)充有助于身體健康，高血糖患者平時(shí)還要嚴(yán)格限制高糖、高脂類食物的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的飲食以及作息計(jì)劃有助于血糖的長期穩(wěn)定。