十種最佳降糖食物有玉米、黃鱔、黑芝麻、燕麥、苦瓜、菠菜、蘆筍、大蒜、魔芋、黃瓜等，這十種食物的熱量比較低，同時營養(yǎng)豐富，適合高血糖患者日常食療，下面我們來了解一下其功效。

1、玉米：玉米富含礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以降低人體內(nèi)的膽固醇，因此對預防糖尿病有很好的效果，還可以減少一些并發(fā)癥的發(fā)生。

2、黃鱔：黃鱔中含有黃鱔素A和B。這兩種物質(zhì)具有顯著的降低血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理功能，并且沒有副作用。中醫(yī)認為，糖尿病患者吃黃鱔有很好的療效。

3、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、釩和一些鈣。從中醫(yī)的角度來看，它具有補腎的功能，非常適合糖尿病患者。

4、燕麥：燕麥富含維生素b和鋅，可以降低人體膽固醇含量，改善胰島素抵抗，促進血糖穩(wěn)定。因此無論是血糖高還是已經(jīng)發(fā)生糖尿病，適當多吃蕎麥都是非常有益的。

5、苦瓜：苦瓜含有能降低血壓和血糖的成分?？喙现阅芙档脱?，是因為苦瓜種子中含有與胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素可以將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量有助于降低血糖。

6、菠菜：菠菜含有類似胰島素物質(zhì)，進入人體吸收后就可以發(fā)揮出和胰島素相似的作用，經(jīng)常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更應該多吃菠菜，對血糖偏高的情況能起到很好的改善效果。

7、蘆筍：蘆筍中含有的香豆素等成分可以降低血糖，特別適合2型糖尿病患者。它不僅可以改善糖尿病的癥狀，而且對糖尿病并發(fā)癥有很好的防治效果。

8、大蒜：大蒜可以促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體的葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)的血糖水平，并殺死因感染引起糖尿病的各種細菌，因此可以有效預防和治療糖尿病。

9、魔芋：魔芋可以延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，從而減輕胰腺的負擔，使糖尿病患者的葡萄糖代謝處于良性循環(huán)，不會像一些降糖藥那樣引起血糖驟降和低血糖。

10、黃瓜：黃瓜含有非常低的脂肪和熱量，含有大量的水分，以及大量豐富的維生素c和胡蘿卜素。血糖高的朋友可以多吃黃瓜，因為黃瓜熱量低、糖份少，還可以起到清熱消腫的作用。

以上主要介紹了十種最佳降糖食物，這類食物適合高血糖或糖尿病患者日常補充，一個科學合理的飲食結(jié)構(gòu)是穩(wěn)定血糖的關(guān)鍵，當然必要情況下還是要在醫(yī)生指導下服用相關(guān)降糖藥物，平時可以適當運動，養(yǎng)成一個好的生活作息習慣有助于血糖的調(diào)節(jié)。